A força muscular é a capacidade que temos
na contração muscular. Exemplo: mover o corpo, levantar objetos, empurrar,
puxar e etc. Usados com frequência eles se tornam mais fortes, firmes e
flexíveis. Se não utilizarmos podem se tornar fracos e flácidos.
Vejam alguns exemplos de exercícios que
ajudam no desenvolvimento da força e da resistência muscular:
- Isotônico ou Dinâmico: o músculo se encurta e se alonga enquanto a força é aplicada. Exemplo: levantamento de peso, arremesso e saltos.
- Isométricos ou Estáticos: aquele que os músculos contraem contra uma resistência estática. Como tentar empurrar uma parede.
- Isocinéticos: São realizados em equipamentos especiais que proporcionam uma resistência de acordo com o ângulo e a velocidade do movimento, é recomendado buscar uma academia com auxílios de um profissional do ramo.
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