Nosso corpo necessita de um fornecimento constante de
oxigênio (O2) e de nutrientes principal mente em forma de glicose. Cabe ao
sistema respiratório (coração, pulmão, circulação sanguínea) fornecer os
elementos vitais ai organismo e eliminar subprodutos das reações químicas, como
o gás carbônico, ácido lático e calor produzido pelas reações químicas.
Aptidão cardiorrespiratória e a resistência aeróbica são o
produto da atividade física regular e é dependente das qualidades específicas
do sistema de transporte de oxigênio. Estas podem ser encontradas em atividades
do dia a dia, como em eventos esportivos.
Exercício aeróbico nada mais é do que o melhoramento da aptidão
física e saúde, desenvolvendo o músculo cardíaco e os demais componentes do
sistema respiratório. Esses resultados são obtidos através de atividades de média
e longa durações, intensidade moderada a vigorosa, de caráter dinâmico e
rítmico. Ex.: caminhada, natação, etc. Quando o esforço se torna mais vigoroso
se torna um exercício anaeróbico, permitindo os esforços mesmo sem o
fornecimento necessário de oxigênio, mas por um período curto (2-3 minutos).
Ex.: competições, corrida rápida,etc.
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