Dicas!!!

Oi galeraaaa, estão conhecendo bem o corpinho? Isso é apenas uma parte..

Vou dar algumas dicas pra quem quer deixar o sedentarismo de lado e se tornar um atleta.

Primeiro, você deve ter certeza do que quer, entenda que com a prática de exercícios, você fica mais saudável, com menos risco de doenças, e sem falar que a sua auto-estima aumenta muitoooo!!
O certo é seguir as seguintes regrinhas:

1. Frequência: fazer atividade física de 3 a 5 vezes por semana
2. Intensidade: utilizar de 50 a 85% de FC máxima
3. Duração: fazer sessões de 20 até 60 minutos
4. Atividades: altere constantemente os exercícios, um dia faça corrida, no outro caminhe, no posso dê uma volta de bicicleta, saia para nadar, etc.