A fase inicial deve ser realizada com uma progressão gradual de carga e treinamento,
com um exame médico preliminar e a orientação profissional da área de educação
física. Além de ser adaptado a cada tipo de pessoa.
O condicionamentos aeróbico deve incluir:
- Aquecimento (5 -10 min)
- Exercício aeróbico (20-40 min)
- Volta a calma ou recuperação (5min)
- Exercício de relaxamento ou alongamento muscular (5min)
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